Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Beban Progresif Wanita 8 Minggu

Hari 1

Pembakar Kaki

Hari 2

Api Badan Penuh

Hari 3

Sesi LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Sesi Glute Berapi

Rancangan Beban Progresif Wanita 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi