Senaman

Mula Senaman

26 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

142 kcal

Sesi LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rancangan Beban Progresif Wanita 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan