Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Beban Progresif 8 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Latihan Tolak

Hari 2

Tarik Sesi Api

Hari 3

Pembakar Kaki

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

LISS

Pelan Beban Progresif 8 Minggu untuk Lelaki

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi