Senaman

Mula Senaman

26 min

Treadmill

Quadriceps +

147 kcal

LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Beban Progresif 8 Minggu untuk Lelaki

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

alat larian

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan