Senaman

Mula Senaman

26 m

Treadmill

Quadriceps +

147 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

40 Latihan

8 Minggu

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan