Senaman

Mula Senaman

26 m

Treadmill

Quadriceps +

147 kcal

LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

8-Week Men’s Progressive Overload Plan

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Treadmill

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Lateral Hip Opener

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan