Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Peningkatan Seluruh Badan Wanita 8 Minggu

Hari 1

Sesi Kuasa Seluruh Badan

Hari 2

Pilates Dinding

Hari 3

Seluruh badan dengan fokus pada bahagian atas badan

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Abdomen & Kardio

Peningkatan Seluruh Badan Wanita 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi