Senaman

Mula Senaman

44 m

Treadmill +

Hamstring +

407 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan