Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Penguasaan HIIT 4 Minggu Lelaki

Hari 1

Badan Atas & HIIT

Hari 2

Seluruh Badan & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Definisi badan atas

Hari 5

Kaki & HIIT

Program Penguasaan HIIT 4 Minggu Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi