Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Badan Penuh 3 Hari untuk Wanita

Hari 1

Pecahan Seluruh Badan

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Seluruh Badan & LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Pelan Badan Penuh 3 Hari untuk Wanita

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi