Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Pembina Lean Lelaki 8 Minggu

Hari 1

Dada, Trisep & LISS

Hari 2

Sesi Belakang & Biceps

Hari 3

Cabaran Kaki & LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pahat Badan Atas

Program Pembina Lean Lelaki 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi