Senaman
44 m
Basikal Stasionari +
Quadriceps +
355 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Warmup
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Pembuka Paha Lateral
Pemanasan Pinggul 90/90
Gorilla Squat
Rehat
Kongsi