Senaman

Mula Senaman

47 min

Elips +

Quadriceps +

358 kcal

Seluruh Badan & LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Badan Penuh Wanita Lean 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelincir Dinding Skapula Ke Hadapan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan