Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Calisthenics Lanjutan 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Pampered Badan Atas

Hari 2

Kaki & HIIT

Hari 3

Sesi Teras & Mobiliti

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Badan Atas & HIIT

Pelan Calisthenics Lanjutan 4 Minggu untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi