Senaman

Mula Senaman

44 min

Treadmill +

Quadriceps +

407 kcal

Kaki & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Permulaan 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan Kardio

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan