Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Permulaan 4 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Definisi badan atas

Hari 2

Kaki & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badan Atas & LISS

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Pelan Gim Permulaan 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi