Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

3-Day Men’s Complete Beginner Calisthenics Plan

Hari 1

Full Body Pump

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Full Body & HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Full Body Challenge

3-Day Men’s Complete Beginner Calisthenics Plan

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi