Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pembina Lean Wanita 4 Hari

Hari 1

Sesi Glute Berapi

Hari 2

Belakang, Dada & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Pecah Quad & Betis

Hari 5

Bahu, Tangan & LISS

Pelan Pembina Lean Wanita 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi