Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Back & Biceps

Hari 2

Quads & Calves

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Shoulders, Arms & LISS

Hari 5

Chest, Triceps & HIIT

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi