Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kalisthenik Permulaan Segar Wanita 4 Hari

Hari 1

Latihan seluruh badan yang fokus pada punggung

Hari 2

HIIT Bahagian Atas Badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Seluruh badan dengan fokus pada kaki

Hari 5

Sesi Seluruh Badan

Pelan Kalisthenik Permulaan Segar Wanita 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi