Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kalistenik 4 Hari untuk Lelaki untuk Permulaan Segar

Hari 1

Pampered Badan Atas

Hari 2

HIIT Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Seluruh badan dengan fokus pada bahagian atas badan

Hari 5

HIIT Seluruh Badan Kaki

Pelan Kalistenik 4 Hari untuk Lelaki untuk Permulaan Segar

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi