Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Pembahagian 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Badan Bawah

Hari 2

Sesi Belakang

Hari 3

Sesi Dada

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Bahu

Program Pembahagian 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi