Senaman

Mula Senaman

33 m

Bangku +

Dada +

197 kcal

Chest Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Bro Split Program for Men

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Scapular Wall Slide

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Quadruped Push Up Plus

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan