Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 4 Hari Untuk Wanita Yang Dibina Untuk Hasil Berkekalan

Hari 1

Sesi Kuasa Seluruh Badan

Hari 2

Sesi Glute

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badan Atas & LISS

Hari 5

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Pelan Gim 4 Hari Untuk Wanita Yang Dibina Untuk Hasil Berkekalan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi