Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 4 Hari untuk Lelaki yang Dibina untuk Tahan Lama

Hari 1

Pembakar Seluruh Badan

Hari 2

Latihan Tolak

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Tarik Sesi Api

Hari 5

Cabaran Kaki & LISS

Pelan Gim 4 Hari untuk Lelaki yang Dibina untuk Tahan Lama

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi