Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Calisthenics Pertengahan 4 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Pampered Badan Atas

Hari 2

HIIT Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Seluruh Badan & HIIT

Pelan Calisthenics Pertengahan 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi