Senaman

Mula Senaman

33 min

StairMaster

Quadriceps +

268 kcal

Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 5 Hari Menuju Cuti Musim Bunga untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kiri ke kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kanan ke kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan