Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 5 Hari untuk Cuti Musim Bunga bagi Lelaki

Hari 1

Seluruh Badan & HIIT

Hari 2

Latihan Tolak

Hari 3

Abdomen & Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Kaki

Pelan 5 Hari untuk Cuti Musim Bunga bagi Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi