Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Senaman 4 Hari untuk Lelaki Sibuk

Hari 1

Latihan Tolak

Hari 2

Tarik & LISS

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Kaki

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Program Senaman 4 Hari untuk Lelaki Sibuk

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi