Senaman

Mula Senaman

42 min

Treadmill +

Quadriceps +

294 kcal

Sesi Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rutin Senaman Wanita 8 Minggu Menuju Musim Panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

alat larian

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan