Senaman
34 min
Tiada Peralatan
Quadriceps +
330 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
exercise-img
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Left Side
exercise-img
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Right Side
exercise-img
Ayunan Kaki
Left Side
exercise-img
Ayunan Kaki
Right Side
exercise-img
Gorilla Squat
exercise-img
Putaran Torso
rest image
Rehat
Kongsi