Senaman

Mula Senaman

32 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

294 kcal

Perut & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Senaman Wanita 5 Hari untuk Bersedia Menyambut Musim Panas

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan Kardio

Penamat Kardio

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan