Pelan Latihan

Mula pelan

39 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Upper Body (Push + Core)

Hari 2

Core & Mobility Session

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Back, Chest & HIIT

Hari 5

Leg Burner

39 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi