Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Calisthenics Penurunan Berat Badan Lelaki 21 Hari untuk Musim Panas

Hari 1

Badan Atas & HIIT

Hari 2

Cabaran Seluruh Badan

Hari 3

Sesi Kardio

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Pembakar Kaki

Rancangan Calisthenics Penurunan Berat Badan Lelaki 21 Hari untuk Musim Panas

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi