Senaman

Mula Senaman

39 min

Tiada Peralatan

Hamstring +

272 kcal

Pam & LISS Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Penurunan Berat Badan Seluruh Badan 4 Hari untuk Lelaki: Kalisthenics

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan