Senaman

Mula Senaman

36 min

Treadmill

Quadriceps +

197 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rancangan Gim Penurunan Berat Badan Wanita 21 Hari

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan