Senaman

Mula Senaman

31 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

181 kcal

LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Penurunan Lemak Lelaki 21 Hari

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Basikal pegun

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan