Senaman

Mula Senaman

33 min

StairMaster

Quadriceps +

268 kcal

Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Senaman Kehilangan Lemak Elit Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

From left to right

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

From right to left

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan