Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

170 kcal

Sesi LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kalistenik Pengurangan Berat Wanita 5 Hari dengan Bar Tarik

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan