Senaman

Mula Senaman

53 min

StairMaster +

Quadriceps +

456 kcal

Seluruh Badan & LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Kuasai Kehilangan Lemak Badan Penuh Wanita dalam 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan