Senaman
45 min
Tiada Peralatan
Quadriceps +
383 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
exercise-img
Pembuka Paha Lateral
exercise-img
Ayunan Kaki
Right Side
exercise-img
Ayunan Kaki
Left Side
exercise-img
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Left Side
exercise-img
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Right Side
exercise-img
Pemanasan Pinggul 90/90
rest image
Rehat
Kongsi