Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Oblique +

279 kcal

Core Workout

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

21-Day Men’s Minimal Workout Routine

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Walking High Knee

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan