Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kekuatan dan Kecergasan Kalisthenik Wanita di Rumah Selama 5 Hari

Hari 1

Kekuatan Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Inti & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Seluruh badan

Hari 5

Plyo & HIIT Bahagian Bawah

Pelan Kekuatan dan Kecergasan Kalisthenik Wanita di Rumah Selama 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi