Senaman

Mula Senaman

50 min

Kabel +

Badan Atas

437 kcal

Pampered Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Senaman Lanjutan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan