Senaman

Mula Senaman

50 m

Kabel +

Badan Atas

437 kcal

Upper Body Pump

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Advanced Workout Plan For Women

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan