Senaman
50 min
Dumbbell +
Quadriceps +
460 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Putaran luar pinggul dengan satu kaki
Pembuka Paha Lateral
Pemanasan Pinggul 90/90
Gorilla Squat
Rehat
Kongsi