Senaman

Mula Senaman

49 min

Dumbbell +

Badan Atas

414 kcal

Definisi badan atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Lanjutan 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan