Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Senaman Badan Penuh 4 Hari dengan Dumbbell untuk Wanita

Hari 1

Seluruh badan dengan fokus pada kaki

Hari 2

Seluruh Badan + Core HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Badan Penuh Fokus Gluteus

Hari 5

HIIT Seluruh Badan

Pelan Senaman Badan Penuh 4 Hari dengan Dumbbell untuk Wanita

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi