Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell

Bahu +

300 kcal

Seluruh badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Badan Penuh dengan Dumbbell 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Kucing Lembu Ke Push Up Plus

25 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan