Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Penguasaan Kekuatan 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Pampered Badan Atas

Hari 3

Cabaran Abdomen & Kardio

Hari 4

Sesi Glute Berapi

Hari 5

Seluruh badan

Pelan Penguasaan Kekuatan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi